ALIMENTAÇÃO

Alimentos para perder a barriga

Isso realmente irá funcionar com você.

barriga tanquinhoA não ser que você seja desse(a)s que acordam à meia-noite para comer o que sobrou daquela deliciosa feijoada acompanhada com uma cervejinha bem geladinha, seu plano de emagrecer e perder a insistente barriga fracassará. Do contrário, isso irá ajudá-lo(a) a eliminar o inchaço de uma maneira saborosa e eficaz. Boa leitura.

Banana é benéfica ao coração e ajuda no emagrecimento, pois a abundância de Potássio alivia o inchaço e ajuda a eliminar o excesso de sódio do organismo. Um pouco mais verde, possui amido resistente, o que acelera o metabolismo.
A Laranja quase não tem calorias, é rica em fibras e proporciona saciedade. Ótima opção para o lanche da tarde ou da manhã.
Abacate é rico em ácido oleico, gorduras monoinsaturadas que são capazes de enganar a fome, ainda contendo fibras e proteínas.
Mirtilo, também conhecido por blueberry, assim como a laranja, quase não tem calorias e tornou-se famoso por seus efeitos antienvelhecimento ajudando na manutenção da sensação de saciedade do organismo.
Pera pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras, mas é preciso comer a pera com a casca para que todos os nutrientes sejam absorvidos.
Brócolis é ótimo para prevenir o câncer e ajuda na perda de peso. Tem menos calorias que a laranja ou o mirtilo, podendo ser comido cru.
Salmão é rico em ômega 3 e é uma proteína magra, por isso ajuda o organismo a se manter saciado por mais tempo.
Vinho, ah, essa bebida dos deuses… ingerido de forma moderada não altera a cintura como os outros tipos de bebida alcoólica, pois o resveratrol, antioxidante encontrado na casca da uva, impede o armazenamento de gordura.
Chocolate meio amargo, e tão somente este tipo de chocolate – meio amargo – é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras. Um pedacinho do chocolate meio amargo retarda a digestão atrasando, assim, a próxima refeição. Comer depois é comer menos.
Azeite extravirgem, enfim, é uma fonte de gordura boa e retarda a velocidade com que os carboidratos da refeição são digeridos, diminuindo assim a liberação de insulina e evitando novos estoques de gordura, reduz a inflamação nas células e facilita a perda de peso. 

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